Dr. Oh Chiropractic & Nutrition Clinic
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따스한 봄날밝게 내려쬐는 햇볕을 맞으며 사랑하는 연인과 산책하는 것은 생각만 해도 즐거운 일이다. 햇볕을 쬐는 것만으로도 충분한비타민D 섭취할 있고 인공 생산된 비타민D 과다 섭취로 인한 부작용염려도 없다.

겨울철에 햇볕을쬐면 따듯한 느낌에 기분도 좋아지지만 봄에 발생할 있는 각종 환절기 질환을 예방할 있다. 또한햇볕은 눈을 통과하여 아드레날 기능을 향상시켜 호르몬 조절에도 도움을 준다. 그런데 최근 연구결과를 보면 해마다 피부암이 7% 증가하고 있으며 환자의연령층이 점점 내려가고 있다 한다. 작년에는 1백만 건의피부암 사례가 보고되었고, 그중 1 명이 사망한 것으로 알려졌다.

이런 현상은오염으로 인해 지구 대기권의 오존층이 파괴되어 인간에게 유해한 광선들이 차단되지 못하는 것이 원인일 수도 있지만, 근본적인 문제는 인간의 피부가 건강하지 못한 상태에서 햇볕에 과하게 노출되는 것과 스크린 제품의 오용 때문이기도 하다.

 

* 스크린(sunscreen) 제품

일반적으로 스크린 제품이 태양광선으로부터 피부를 안전하게 보호해줄 거라고 생각하지만 실제로는 스크린을 바른 사람들이 피부암 하나인 흑색종(melanoma) 걸린다는 임상 결과가 나왔다. 제품성분 중에PABA, titinum oxide 등의 발암물질이 들어 있는데, 장기간에 걸쳐 사용했을 이런 성분이 어떤 부작용을 일으키는지 알려진 것이 없다. 스크린이 피부암을 일으키는 UV-A 차단하지 못하고 반대로비타민D합성에 중요한 역할을하는 UV-B 차단하기 때문이다. 또한 스크린은 바른 30 이상이 지나야 효과가 나타나고45분마다 발라줘야 하는데 이러한지침을 모르는 소비자들은 크림을 바르기만 하면 안전할 것이라고 생각한다.

인체의 피부에는멜라닌세포(melanocyte) 있는데 일단피부가 햇볕에 노출되면 멜라닌(melanin)이란 천연색소를 만들어 피부를보호한다. 말하자면 천연 스크린 크림이다. 그러나 이런 천연 스크린도 장시간의 태양광선에는 당할 힘이 없다.

만약 햇볕에노출된 피부가 약간 벌겋게 되거나 분홍빛이 돌면 바로 일광욕을 끝내야 한다. 피부가 약한 사람들은 미리 긴소매로 피부를 보호해야 한다. 일광욕은 여름에만 하는 것보다1 내내 조금씩 골고루하는 것이 좋으며, 직사광선 에너지가 가장높은 오후12-2 사이에는 직접적인 노출을피하는 것이 좋다.

 

*바른 영양 섭취로 건강한 피부를!

피부암을 예방하거나건강한 일광욕을 위해서는 바른 영양 섭취를 통해 평소에도 건강한 피부를 유지하는 것이 중요하다.

 

인체는피부에 어떤 지방을 함유하고 있느냐에 따라서 태양광선에 노출되었을 결과가 달라진다. 예를 들어 피부에오메가-6-불포화지방산이 많으면 태양광선의이온 방사선의 영향으로 산화작용(oxidation) 일어나 피부암 같은질환에 걸릴 가능성이 크다.

평소에항산화(antioxidant) 영양을 많이 섭취해야한다. 대표적인 것은 비타민A, C, E, 셀레니움, 아연 등으로 싱싱한 각종 야채, 과일등에 많이 함유되어 있다. 가능한 여러 종류를 선택해서 섭취하면 좋다. 식탁위가 무지개처럼 다양한 색상이면 좋다.

햇볕에과하게 노출되면 인체에 필요한 여러 영양소가 파괴되거나 기능을 상실하는데 그중 하나가 엽산(folic acid)이다. 아미노산이나 유전물질(DNA, RNA) 합성에 중요한 역할을 하는 엽산은 녹색 식물이나 등에 다량 함유되어 있는데, 실제로 25~50% 체내에 흡수되고 조리 과정 상당량이 파괴되기 때문에 섭취량에 주의해야 한다.

생선오일, 아마씨(flaxseed) 함유된 오메가3 지방산 섭취를 늘린다. 과다한 일광욕으로 피부에 염증이 생겼을 치료 효과가 있다.

일부감기약, 항생제, 이뇨제, 정신질환 치료제 등은 햇볕에 대한 피부저항성을 저하시키기 때문에 가능한 복용하지 않는 것이 좋다.

피부는인체에서 가장 기관이자 외부로부터 인체를 보호하는 번째 방어기관이다. 잦은 사우나나 인공화학 성분의화장품 사용은 피부를 약하게 하고 결국 피부질환이나 염질환에 걸리게 된다.

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